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産前・産後のからだ革命2 妊婦のセルフケア&トレーニング の試し読み

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妊娠は自分と向かい合う絶好のチャンス!妊娠中にやっておけば出産がもっとハッピーに。産後のボディケア&フィットネス教室「マドレボニータ」の 妊婦のセルフケア&トレーニング。

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<産前・産後のからだ革命2 妊婦のセルフケア&トレーニング の試し読みについて>
妊娠は自分と向かい合う絶好のチャンス! 安産はもちろん、産後の生活や、さらにそのあとの人生も見すえた身体づくり、環境づくり、パートナーシップづくりができる! 産後のボディケア&フィットネス教室「マドレボニータ」の妊娠のこの時期に身につけたいのセルフケア&トレーニング。


【内容】
妊娠は自分の身体と向き合う絶好のチャンス
妊娠中の身体づくり
1美しく歩くだけで骨盤運動に! 正しい歩き方
2美しい姿勢と強い腹筋が同時に完成 正しい座り方
3筋肉を使う暮らし方
4骨盤底筋&会陰ケア
5「調整力」を高めよう
◆準備するとしないではこんなに違う! みんなの産褥期実例集

産後のセルフケア&ボディメイク
簡単美容セルフケア
1肩甲骨エクササイズ
2デコルテ美容体操

産前の痛みを癒すセルフケア
1つわりがひどいんです。
2手足がむくみます。
3手足が冷えて仕方ない!
4便秘が続いています。
5おなかが張りやすく、不安です。
6寝返りが打てなくてツラい!
7脚にみみずばれのようなもの(静脈瘤)が!

後悔しない産前&産後ライフのヒント集
◆自分を見つめ、“大人の会話”のきっかけにもなる マインドマップのすすめ
巻末付録 一目でわかる!  バランスボールエクササイズ”

「産前・産後のからだ革命」は全3巻構成になっており、1.産前・産後の基本のエクササイズ2.妊婦のセルフケア・トレーニング(本書)3.産後のセルフケア・ボディメイクと内容がわかれています。あわせて読むと効果的です。


ジャンル:新書・実用 , 生活
出版社名:ブックウォーカー
レーベル:カドカワ・ミニッツブック
公開期間:
試し読みページ数:約 14 ページ
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