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産前・産後のからだ革命1 産前・産後の基本のエクササイズ の試し読み

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笑顔で子育てできるからだにバージョンアップ!美しい母になるために、からだに革命を。産後のボディケア&フィットネス教室「マドレボニータ」の産前・産後がハッピーになる、基本のバランスボールエクササイズとセルフケアを収録。

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<産前・産後のからだ革命1 産前・産後の基本のエクササイズ の試し読みについて>
笑顔で子育てできるからだにバージョンアップ!美しい母になるために、からだに革命を。産後のボディケア&フィットネス教室「マドレボニータ」の産前・産後がハッピーになる、基本のバランスボールエクササイズとセルフケアを収録。

【内容】
◆「美しい母」になろう!産後の先まで見すえた産前・産後のプログラム
◆しっかりと向き合うために知っておきたい身体のしくみ

前・産後のバランスボールプログラム
◆産む前も。産んだあとも。バランスボールのすすめ
1基本の座り方・弾み方
2身体の軸が安定してくるのが自分でわかる バランスチェック
3体幹部の筋肉を強化する バランスウォーク
4内転筋を鍛えて尿もれ&黒ずみ防止 ステップタッチ
5背中や肩のしつこいコリもスッキリ ステップタッチ&エルボー
6複雑な動きで脳の働きも活性化! バランスウォーク&タッチ
7身体に正しい骨格をインプット! Vステップ
8究極の安産体操&女子力UP法! 骨盤コントロール
9持久力と瞬発力をあわせもった腹筋に 腹筋運動
10仕上げにリラックス&クールダウン 全身ストレッチ

せルフケアの基本骨格調整プログラム
◆セルフケアの基本中の基本!骨格調整をマスターしよう
◆ゆがみはこうしてチェック!
1自律神経を整えてリラックス 骨盤呼吸
2自分のゆがみは自分で直す!骨格体操


「産前・産後のからだ革命」は全3巻構成になっており、1.産前・産後の基本のエクササイズ(本書)2.妊婦のセルフケア・トレーニング3.産後のセルフケア・ボディメイクと内容がわかれています。あわせて読むと効果的です。2・3は近日配信予定です!


ジャンル:新書・実用 , 生活
出版社名:ブックウォーカー
レーベル:カドカワ・ミニッツブック
公開期間:
試し読みページ数:約 13 ページ
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